Diëtetiek

Over voeding, eetgedrag en leefstijl

Voeding en gezondheid
Een evenwichtige, volwaardige voeding, zoveel mogelijk vers en onbewerkt, is belangrijk voor iedereen. Volwaardige voeding heeft een positief effect op het immuunsysteem en algeheel welbevinden.
Leefstijl heeft onder meer invloed op het ontstaan van overgewicht, obesitas, COPD, hart- en vaatziekten, diabetes, darmklachten, artrose en reuma. Hierdoor kan het om medische redenen noodzakelijke zijn een aangepaste voeding te gebruiken en het eetgedrag aan te passen. Aanleren van een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen voeding. Ook beweging, ontspanning, nachtrust, stress, roken en alcohol zijn onderdelen die zo nodig in de begeleiding aandacht krijgen.

Diëtetiek: meer dan een voedingsadvies
Veranderen van eetgewoonten is vaak moeilijk. Kennis van gezonde en ongezonde voeding, en voeding passend bij uw medische situatie is belangrijk, maar vaak niet voldoende. Het toepassen van deze kennis is niet altijd gemakkelijk,

Uw eigen doelen en tempo
Het is belangrijk dat u helder hebt wat u wilt veranderen en leren in uw eetgedrag. Ook is het belangrijk dat u de tijd neemt om stap voor stap met kleine veranderingen in uw eetpatroon te streven naar uw gewenste leefstijl.

Hoe?
Door het krijgen van inzicht op wat, wanneer en hoeveel u eet. Maar ook leren opmerken wat u denkt en voelt in een situatie die voor u een trigger is om te gaan eten. Dit opmerken helpt u om uw patroon te zien, te doorbreken en nieuw eetgedrag aan te leren. Ik maak hierbij gebruik van ACT: Acceptance en Commitment training/therapie. U krijgt meer inzicht in uw automatische eetgedragingen. U leert nieuwe vaardigheden aan die u helpen om uw gedrag bij te sturen. Daarvoor is alleen nodig dat u bereid bent om te oefenen met deze vaardigheden.

Door training leert u om ondanks een lastige situatie of ongemakkelijke gevoelens toch te kiezen voor het gedrag wat past bij de leefstijl die u wilt. U leert veerkracht te ontwikkelen en flexibeler om te gaan met wat u op uw pad naar een gezondere leefstijl tegenkomt.

Therapeutische koolhydraatbeperking
Wanneer een volwaardige voeding zoals wij die normaliter kennen niet of onvoldoende werkt bij onder andere overgewicht/obesitas, diabetes mellitus type 2 of hart- en vaatziekten, en mogelijk ook bij stemmingsklachten, kan een therapeutische koolhydraatbeperking u wellicht helpen.
Deze manier van voeden kent twee varianten:
– matige koolhydraatbeperking: 50-130 gram koolhydraten
– strenge koolhydraatbeperking, ook wel bekend als het ketogeen dieet: minder dan 50 gram koolhydraten

Afhankelijk van wat u wilt bereiken en wat uw mogelijkheden zijn kan voor een van beide opties worden gekozen.
De manier van eten kan helpen bij het verliezen van gewicht, betere bloedsuikerwaarden, bloeddruk, cholesterolgehalte en kan ook uw stemming en energieniveau positief beïnvloeden.

Bent u nieuwsgierig wat dit voor u kan betekenen, neem dan contact met mij op.

Darmklachten/Prikkelbare-darm-syndroom (PDS)
Heeft u vaak last van buikpijn en krampen, regelmatig een opgezette buik en winderigheid, obstipatie, diarree of allebei?Beïnvloeden uw darmklachten regelmatig uw (sociale) leven? Ervaart u een relatie met stress, drukte of andere factoren?

En wil je graag:
– Meer rust in uw buik en leven
– Weten welke voeding triggers zijn voor uw klachten
– Begrijpen welke situaties uw klachten beïnvloeden
– Flexibeler leven ondanks de darmklachten

Tijdens de intake inventariseren we uw klachten en onderzoeken welke triggers mogelijk zorgen voor uw klachten.
Afhankelijk van het klachtenpatroon kiezen we een behandeling die past bij uw situatie en ontwikkelt u levensvaardigheden die uw leven met PDS makkelijker maken.
Als gespecialiseerde diëtist in voeding bij het prikkelbare-darm-syndroom help ik u graag.

Kosten van het traject zijn afhankelijk van de aanvullende verzekering en de benodigde ondersteuning buiten de verzekerde zorg.

Tarieven
De vergoeding voor dieetbehandeling is voor 180 minuten opgenomen in de basisverzekering. Ook is het bij een aantal zorgverzekeraars opgenomen in de aanvullende verzekeringspakketten. Raadpleeg daarvoor uw polis.
Voor het veranderen van eetgedrag en leefgewoonten is vaak meer tijd nodig dan 180 minuten. Van tevoren wordt besproken wat u nodig heeft en wat u wilt.
U kunt ook voor eigen rekening terecht voor dieetbehandeling, voedingsadvies en coaching.

Tarieven dieet-en voedingsadvisering
Uurtarief:                                                               € 85,–
Eerste consult van 1 uur en 15 minuten:        € 106,25
Vervolgconsult van 30 minuten:                      € 42,50
Vervolgconsult van 15 minuten:                      € 21 ,25
Uitwerken voedings-/dieetadvies:                  € 42,40
Opstellen voorbeeld dagmenu:                       € 21,25
E-mailconsult:                                                      € 20,–
Toeslag huisbezoek:                                           € 30,–

Het gaat hierbij zowel om behandeltijd in direct contact, als om de tijd die nodig is voor bijvoorbeeld het bijhouden van het dossier en het rapporteren naar de verwijzer.

Gezonde leefstijl in Widar

Naast advies om medische redenen is het ook mogelijk om gebruik te maken van mijn diensten als leefstijlcoach. Hieronder worden de mogelijkheden vermeld.

Gezonde-leefstijlgroep

Bij Widar start 2 x per jaar een tweejarige Gezonde-leefstijlgroep (GLI). Voor deelname gelden duidelijke eisen zoals een BMI tussen de 25 en 40. De huisarts bepaalt of u in aanmerking komt voor deze verzekerde zorg. Mocht u willen deelnemen aan de eerstvolgende groep stuur dan uw naam en telefoonnummer naar gezondeleefstijl@widar.nl.
Dit traject wordt betaald uit de basisverzekering en gaat niet af van het eigen risico.

Je-moet-niks-training
Heeft u al vele malen geprobeerd om uw voeding aan te passen en om meer te gaan bewegen? Worstelt u al jaren met het vasthouden van uw eetgedrag en beweeggedrag? Krijgt u het minder snaaien niet onder controle? Valt u steeds weer terug in oude patronen? Vindt u het moeilijk om uw grenzen te bewaken? Ervaart u veel frustratie?

Dan is de ‘Je-moet-niks-training’ iets voor u. Dit is een praktisch gerichte, wetenschappelijk bewezen training gericht op (eet)gedragsverandering en mentale fitheid/flexibiliteit.

De training is gericht op het ontwikkelen van nieuwe levensvaardigheden:
– Deze zorgen voor meer rust in uw relatie met eten en in uw leven.
– U leert uw automatische (eet)gedragingen herkennen en bij te sturen.
– U gaat meer het leven leven zoals u dat wilt.
– U ontwikkelt meer compassie voor uzelf.

Hoe ziet het traject eruit
1. Een online cursus (met korte, duidelijke video’s zodat u de theorie begrijpt en start met oefenen). Hier doet u 3-4 weken over wanneer u de oefening goed wilt doen.
2. Toegang tot de ‘Je Moet Niks® Community’ voor support en vragen.
3. Vijf sessies van een uur om de 2 à 3 weken met mij als Je-Moet-Niks-trainer.

Het traject kost 674 euro en kan ook in termijnen worden betaald.
De training is CRKBO geregistreerd en kan eventueel bekostigd worden uit het opleidingsbudget van uw werkgever.

Als voorbereiding kunt u het boek Je moet niks. Mentaal en fysiek fit op jouw manier van Heidi Stiegelis lezen. Dit kunt u bij mij kopen.

Bent u nieuwsgierig geworden, neem dan vrijblijvend contact op voor een oriënterend gesprek.
Of kijk voor meer informatie op https://heidistiegelis.nl/je-moet-niks-act-leefstijl-training/

Aanwezigheid
Elke dinsdagmiddag, woensdag en donderdagochtend kunt u terecht op Widar.
Huisbezoek is mogelijk als dat door omstandigheden wenselijk is.
Elke vrijdagochtend kunt u terecht op Tollenslaan 32.

Contact en afspraak maken
Annemieke Zeilstra
Tel. 06 – 40 408 856
Telefonisch spreekuur: dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag: 13.00- 13.30 uur.
Spreek bij geen gehoor uw naam en telefoonnummer in, u wordt zo spoedig mogelijk teruggebeld.
Info en mail

Webagenda
U kunt voor de eerste afspraak ook gebruik maken van de webagenda. Vul hier de reden in waarom u een afspraak wilt. Ook vervolgafspraken kunt u maken en verzetten via de webagenda.